суббота, 4 июня 2011 г.

Моя диета

Солнышки, вот и наступило лето, наше долгожданное лето))
Мы наконец то сняли теплые пуховики и шубы, вылезли из теплых штанов и юбок)
 По всей России открылся пляжный сезон и люди рвутся к прохладной воде, чтобы как-то охладиться.
Так что этот пост специально для барышень желающих похудеть)) 
Меня многие спрашивают по поводу диет, методов похудения, упражнениях... просят что-либо посоветовать. Я Вам честно скажу- я против радикальных диет, так как не люблю истощать организм и никому не советую, ведь это очень вредно. Но если вы давно мечтаете о фигурке супермодели, и вас никто не может переубедить, а собственное отражение в зеркале для вас уже приговор, то это специально для вас.

 





Я раньше сама сидела на этой диете, но продержалась 4-5 дней, так как она очень сложная. (Для достижения наилучших результатов я всегда совмещала диеты с физическими упражнениями, какими- см. в разделе "Красота и уход"). 

Перед диетой неплохо было бы рационализировать свое питание, чтобы уменьшить диетный стресс!



 Радикальная диета.

Продолжительность-14 дней. При потере в весе - 20 кг. Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе). Адаптация - 2-3 дня. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи. После 18:00 только вода.

Первая неделя.
Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров. Вода.
Вторник
100г творога с нежирной сметаной, 200-250г кефира или простокваши, вода.
Среда
2 небольших яблока, 0,5 литра кефира, 1 литр фруктового сока.
Четверг
400г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200г кефира.
Пятница
1 литр минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш.
Суббота
300г кефира, молока или простокваши, 3 отварных картофелины.
Воскресенье
0,5 литра кефира, минеральная вода.

Вторая неделя.
Понедельник
200г отварной говядины, 1 яйцо, два небольших помидора, питьевая или минеральная вода.
Вторник
2 яблока, 100г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай.
Среда
100г отварной говядины, 70г ржаного хлеба, 0,5 литра кефира, вода.
Пятница
0,5 литра кефира, 3 отварные картофелины, яблоко.
Суббота
300г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай.
Воскресенье
минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200г кефира.

Наберитесь терпения, диета очень сложная. Адаптация проходит тяжело.





10 комментариев:

  1. Анонимный4 июня 2011 г., 1:01

    Спасибо Ксюш, попробую :)

    ОтветитьУдалить
  2. Анонимный4 июня 2011 г., 10:48

    прям действительно помогает?:)

    ОтветитьУдалить
  3. с моими упражнениями 100%)
    Главное не бросать на пол пути.

    ОтветитьУдалить
  4. Анонимный17 июня 2011 г., 19:21

    Ксюша,а где не написано в рационе воды,ее получается нельзя пить в эти дни?

    ОтветитьУдалить
  5. Нежелательно. Лучше следовать приведенному списку.

    ОтветитьУдалить
  6. Анонимный3 июля 2011 г., 19:11

    Ксюш, а почему нет четверга во второй недели диеты?

    ОтветитьУдалить
  7. Потому что все тоже самое, что и в первой неделе, в четверг :)

    ОтветитьУдалить
  8. чем можно заменить мясо? некогда его готовить

    ОтветитьУдалить
  9. Белковая пища- обязательна! Мясо- это же источник энергии, а пищи организм получает мало при такой диете.
    Замена мясу и птице? Отварная рыба, по кол-ву белка почти не уступает...

    Ну а если и этот ответ не удовлетворил, то мясо можно убрать из рациона вообще- заменить на творог, молоко, кефир, бобовые (фасоль, соя, горох), яйца, орехи.

    ОтветитьУдалить

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...